중년의 건강을 위협하는 '나잇살' 똑같이 먹고 똑같이 사는데 늘어나는 뱃살!!!!ㅠㅠㅠ 정말 왜 그럴까앙?!

관리하지 않는 경우, "성인의 체중은 약 3년에 1kg씩 지속해서 증가한다" 30대 이후 신체 노화로 인해 몸의 신진대사가 저하. 먹는게 똑같아도 소비하는 칼로리가 적어지기 때문에 체중이 증가하는 것입니다.

나이가 먹으면 호르몬의 균형이 깨져 늘어날 수 밖에 없는 '나잇살'

여성의 경우, 폐경후엔 여성호르몬이 줄어들면서 체지방이 재분포하게 되고 팔다리는 가늘어지고 배는 나온 '거미형 체형'을 갖게 됩니다.

이 '습담'으로 인해 기혈 순환과 신진대사가 저하 되기도 하며. 또, 우리 몸에는 비만 유발 세균들이 있는데, 습담은 비만 세균이 좋아하는 환경이 됩니다. 습담증을 해결하면 나잇살도 뺄 수 있습니다.

체크리스트가 4개 이상이라 걱정되신다고요?! 걱정마세요! 여기 강재헌 교수님이 계시니까요~ 습담을 잘 배출해, 건강하게 나잇살 빼는 방법을 알아보아요~

빠밤!

미토콘드리아가 많으면 몸에 에너지 대사가 활발해집니다. 이 미토콘드리아를 늘릴 수 있는 방법은 역시 운동! 많이 바라지도 않아요~! 주 3회 꾸준한 운동으로 건강을 지켜봅시다.

우리 몸에서 건축 자재에 역할을 하는 것이 바로 단백질 단백질 없이 운동해봤자 말짱 도루묵입니다~ 기름이 없는 부위, 양념하지 않은 살코기를 먹어, 건강한 다이어트를 해보세요!

같은 열량 섭취 시 평균 수면이 8.5시간인 집단이 5.5시간인 집단보다 체지방 감소율이 2배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다. 수면시간이 부족하면 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가 코르티솔 때문에 몸속 염증과 인슐린 분비 증가하면 많이 먹지 않아도 체중이 증가하는 상황까지 생긴다고 합니다.

마지막으로 미토콘드리아를 UP! 시켜줄 이부자리 5분 운동 알려드리며 이번 주 PD노트를 마무리해볼게요~

어때요? 쉽고 간단하죠?! 새해에는 나잇살 다이어트 꼭~ 성공하세요~~

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